Ed è proprio di questo che vorrei parlarvi oggi.. delle diete, malefiche e ahimè necessarie diete. Io ho iniziato il regime più o meno una settimana fa.. è una dieta abbastanza fai da te.. siccome purtroppo mi mancano i fondi per andare una dietologa o nutrizionista, e a parer mio è abbastanza semplice da seguire. Il regime alimentare che seguo prevede:
-COLAZIONE: una tazza di the con 3/4 fette biscottate con marmellata + un frutto(solitamente io mangio un kiwi o un pezzo di mela). Alcuni giorni invece mangio uno yogurt magro con della frutta tagliata fresca a pezzi.
-SPUNTINO DI META' MATTINA: solitamente mangio un frutto;
-PRANZO: ecco il pranzo per me è sempre stato problema perchè quasi mai sono a casa e quindi mi devo arrangiare come posso. Se riesco la mattina mi preparo una bella insalata con tonno e pomodori, oppure mi porto dietro una scatoletta di simmental con delle gallette di riso, oppure se sono in giro mi compro dal macellaio l'affettato fresco di fesa di tacchino o petto di pollo. Insomma se riesco cerco sempre di mangiare proteine + verdure.
-SPUNTINO POMERIDIANO: spesso bevo una spremuta di arancia, o altrimenti anche una bella macedonia.
-CENA: è la fase critica della giornata. Quando si arriva a casa affamati non si vede l'ora di mettersi a tavola, e la prospettiva di trovarsi davanti un piatto di fagiolini lessi non è proprio il massimo. Però bisogna resistere. Quello che mi concedo io a cena è solamente una fetta di pane o un paio di grissini, anche se non si dovrebbe. Ad esempio ieri sera la mia cena è stata: zucchine trifolate e due bei pezzi di petto di pollo alla piastra, frutta e caffè.
Detto questo però non bisogna appunto eliminare totalmente i carboidrati, per questo io come accompagnamento mangio o le gallette di riso o una fettina di pane integrale.
Bene vi ho detto più o meno la mia dieta.. molto homemade ma devo dire che sta dando i suoi risultati..! Gli anni scorsi avevo provato la dieta del momento la Dukan, avevo perso si quei 3/4 kg (di liquidi ovviamente) ma poi mi ero stabilizzata e non perdevo più niente e non potevo mangiare nulla, niente frutta e poca verdura..stavo impazzendo così l'avevo smessa. Poco dopo avevo ripreso i kg persi. In quel periodo pesavo 70 kg.. adesso 65..e il mio obiettivo è arrivare a pesare intorno ai 60 kili.
Un'altro aspetto fondamentale delle diete è il movimento: ebbene si senza di lui non si va da nessuna parte. La dieta di per se può funzionare per i primi giorni , ma se si continua senza fare movimento i risultati saranno poco soddisfacenti. Parlo per esperienza ragazze, io sono sempre stata una persona comoda che aspettasse che la dieta facesse il suo lavoro, ma purtroppo quando vedi che i risultati non ci sono, devi intervenire in qualche modo. Così ormai da due anni vado in palestra, febbraio, marzo, aprile e maggio sono i mesi della palestra per me, d'estate non ci riesco ancora ad andarci, troppo caldo!=) Devo dire che la palestra aiuta davvero tanto.. allenamenti aerobici e pesi aiutano a tonificare e a bruciare grassi, in più una volta a settimana vado in piscina a nuotare o per fare i corsi di acquagym.. che servono molto se avete ( come me) un po di inestetismi sulle cosciotte e sul sedere!=)
Un bacione.. Serena